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今古賀翔【トレーニング科学】
Japan
Приєднався 21 лис 2009
科学的根拠に基づいた、トレーニングやダイエットに関する解説動画を主に投稿しています。
株式会社EVERLIFT 代表取締役社長 今古賀 翔
早稲田大学 大学院スポーツ科学研究科卒 スポーツ科学 修士
福岡県筑紫野市でEVERLIFTというジムを経営
EVERLIFT GYM
everlift-gym.com
▶︎ビジター利用やパーソナルトレーニングについては下記URLより
note.com/shofitness/m/mb5d3f65f676f
▶︎ご入会はこちらから
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アパレル
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note - 初心者から中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています
note.com/shofitness
1990年生 身長181cm
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各種お問い合わせはeverliftgym@gmail.comにお願いします。
株式会社EVERLIFT 代表取締役社長 今古賀 翔
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腹筋の筋肥大に最も良い種目は？【腹筋種目のティアリスト】
TOEI LIGHT 腹筋ローラー
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【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
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▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofitness/n/ndea407b21327
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofitness/m/m653a5a49ef34
【ジム】everlift-gym.com/
【アパレル】everlift-store.com
【Twitter】 shoimakoga
【Instagram】 sho_imakoga
【note】note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
Timestamps:
0:00 - 動画概要
0:40 - プランク
1:07 - マウンテンクライマー
1:46 - アブローラー
2:19 - シットアップ
2:43 - 自重クランチ
3:15 - 捻り系クランチ
3:32 - 荷重クランチ
3:46 - アブマットクランチ
4:02 - 腹筋台クランチ
4:22 - ケーブルクランチ
4:35 - マシーンクランチ
5:07 - ライイングフロアレッグレイズ
5:17 - ベンチレッグレイズ
5:28 - ハンギングレッグレイズ
5:40 - ローマンチェア・ディップバーレッグレイズ
5:56 - ドラゴンフラッグ
6:25 - まとめ
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7年ぶりにメンズフィジークに出場してきました【優勝】
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懸垂orラットプル＋ケーブルローロウわい、歓喜
なるほどです❤
スタンディングなんちゃらの時の、顔のイライラ感と虚無感好き
???「ベンチの角度は30ﾄﾞ!」
1700キロカロリー！？この筋量で、、
腹筋を割ることわできるけど強くわならない。特にスポーツやってる人は体幹とか腹筋が割れるより強い方が大事ってことを理解して欲しい
めちゃくちゃ地元のロピアだ😂 ルミエール編期待してます
サイドは、肘から挙げれるラテラルレイズマシンが凄く良いですね。
自分を凡才って言ってるけど、明らかに天才の方の人 イチローとかビルゲイツとかそっち系の
いつも懸垂してからラットプルもやります
ねこちゃんかわいい
ダンベルロウイング苦手です。 腕がパンパンになっちゃう。なんかコツあります？
トライセプスエクステンションを脇を締めてやろうとすると アジャスタブルダンベルがデカすぎてベンチや頭に当たるっていう😢
この前腰痛めたからありがたい
すごい背中 デッドリフトやりこんでるって感じの厚みが…たまらない🥰
最近ジムトレを始めたので、やり方わかりやすいこのシリーズ本当に重宝しています！スミスマシンのおすすめトレーニング種目とそのやり方の解説をしていただけたら嬉しいです。
外出る事、出社が大好きで人と直接話たいタイプだけど、生活のために沖縄から東京にフルリモートで仕事しており、常に家にいるので、仕事終わりはすぐにでも外行きたい。そして外行く理由作るためにジムへ。 娯楽とか息抜きのカテゴリだし負けず嫌いなのでほぼ毎日やって全く飽きない
ファイティングロードの前細後ろ太パッドというアカン特徴モリモリのベルト買ってしまった.... まぁデザイン好きだし困らないので使ってます
とても勉強になります。注意点を頭に入れてトレしようと思います。 トレニーング動画って 沢山ありますが、このチャンネルは 無駄な説明がなく要点を端的にまとめてくれるので分かりやすいです。 無駄に話長い動画多いですから！ 本当に分かりやすいし 説得力があって好きです😊
粉末はメーカーから使い切りが推奨されているし、すぐ吸湿してカチカチになってしまうので、10L分の粉末の良い保存方法と、簡単に1回分を計量できる方法があると良いのだけど、なかなかない。
鍛えたい筋肉の動きを勉強して、この筋肉に1番力が入る動きを研究しすと、新しいやり方も出てくるのか？
ワンチャンが素養、環境、金銭的な余裕、更に運がないと無理だと言う現実 セレブ売りのインフルエンサーがそう見える(見せる)ために実は借金まみれだったとかあったな
難しいです！！動画にして欲しい ですー
このシリーズえぐい！ ずっと見てます
勉強になりました。
だっちゅーの
脚もお願いします
家でやれる種目は何かありますか？
こうしてみるとラットプルダウンって難しい
ベンチプレス100キロがどれくらいで挙がったかは忘れてしまいましたが、フルスクワットは1年で140キロまで挙がりました。
周りに無いし！共感しないな。
ダンベルロウイングって何キロぐらいが良いんですか
これが1番知りたかった
このシリーズと同じようにダンベルトレーニング、ベンチを用いたダンベルトレーニングだけでティア表を作って欲しいです！
PFCはどのアプリで管理されているのか教えてもらいたいです
点と点が線になりました！ しょうさん、 ありがとうございます😊❤
この人レベルでも絞るとここまで細くなるのか。炭水化物と水分入れたら膨らむのかな
かっこよすぎてむり
膝前に出てるけど、何が正しいんだろう。 違う動画だと膝を出さないでお尻を突き出すように言ってたし。
最高の動画でした。身体と理論、どちらも説得力ありすぎます。 前腕バージョンもぜひ観たいです…！いつも有益な動画をありがとうございます！
鍋にスプレーしてるのは油？
ディップバーレッグレイズって指球痛くならない？ つかデップバー自体硬くて痛いんだけど、、
下手くそなラットプルダウンまで上手に見せてくれるとかどういうことですか、分かりみが深すぎます
小学校低学年の頃、児童施設の体育館に転がってたアブローラーなにも考えず勢い良く転がしたら見事に口から床に落ちて口の中切って鼻血出したのは良い思い出
才能の定義
ロピアじゃなくてもいいやつだった
7月からジムに通って、週5〜6で各部位1日ずつやってて、いい感じに体も変わってきてるところに、ちょうど今週フロントレイズ取り入れてみた。でもこうみて前から見てる信用できる配信者がいらないっていうなら除外するか。早めにしれてよかった！
ステについても言わないと？になる
股関節の発音ネイティブ風なの好き
膝に痛みが出るのはフォームが悪いと聞きますが、 どんなにフォーム見直しても膝に痛み、違和感を感るのですが、そういうものなんですかね？